Vol.418の内容

☆「　「座りっぱなし」をやめて少しでも身体を動かそう！  」
　　　　　　　　　　健康開発部  健康支援事業部　田川　友希
　　
☆　あいち健康プラザのイベント情報

☆　お知らせ

☆　編集後記

☆　配信案内


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☆「　「座りっぱなし」をやめて少しでも身体を動かそう！  」
　　　　　　　　　　健康開発部  健康支援事業部　田川　友希

　春に芽吹いた葉が青々と感じられる季節となりました。気候の良いこの季節は、外でウォーキングをすると気持ちがよいですね。特別な道具がいらず、すぐに始められるウォーキングはもっとも手軽でおすすめの運動です。　　
　厚生労働省は、健康を維持するために必要な活動量の目安を設定しており、令和6年1月に最新版となる「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」が策定されました。１日の歩数の目安は、成人は約８，０００歩以上、高齢者は約6,000歩以上が推奨されています。

　さて、健康のため「一日の歩数」を意識している人は多いと思いますが、「１日の座っている時間」を意識している人はどれくらいいるでしょうか。食事中、テレビやスマートフォン見ている時間、新聞や本を読む時間、学校の授業や職場でのデスクワーク、通勤・通学の電車や車の中。改めて考えてみると、実に多くの時間を座って（または、寝ころんで）過ごしていることに気付かされます。

　座っている時間が長い人ほど、肥満、2型糖尿病、心血管疾患、脳血管疾患、がん、うつなどの疾患の罹患リスクが高くなることが分かっています。「平成２５年国民健康・栄養調査」によると、平日１日の座っているトータル時間が８時間以上と回答した男性は38%、女性は33%もいることが明らかになりました。
　先述した「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、今回、新たに「座りっぱなしの時間が長くなりすぎないように注意する」という項目が加わりました。座っている時間をなるべく短くするために、こまめに立ちあがるよう心掛けてみてください。例えば、食後はすぐにお皿を片付ける、テレビＣＭ中はトイレに行ったりキッチンへお茶を飲みに行く、買い物は、ネットショッピングではなくこまめに出かける、デスクワークが続く時は、タイマーをセットして決まった時間に一度立ち上がるなど、他にもいろいろな工夫ができそうです。
　健康づくりの第一歩として、まずは、座りっぱなしをやめてこまめな身体活動を意識したいですね。
　

参考･健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
・平成２５年度、令和元年度　国民健康・栄養調査の概要
・日本の成人における座位行動の実態および諸外国における座位行動指針の策定動向（早稲田大学スポーツ科学術院　岡浩一朗ら）


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 　☆あいち健康プラザのイベント情報
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オススメはこちら！！
【Ｎｉｇｈｔ・ヨガ】第４金曜日　19：00~20：00
　ヘルスアップコースご好評につき、夜間のレッスン開催いたします。
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◇ＧＷ期間限定！アトリウム催し物ご案内
　
　また、アトリウム『西玄関ステージ』で５月４日（土）午前中に
「ＫＡＫＯスマイルフィットネス」の皆様によるパフォーマンスを行います♪
　午後にはpansonidoによるスティールパンの演奏を予定しています！

　他にも「レストラン花の木」では４日５日限定でランチタイムに新メニュー登場！予約なしでお食事可能なのでぜひお立ち寄り
　ください。

　ＧＷ期間中は、アトリウム中央でお子様が遊べるブースをご用意いたします。
　塗り絵やミニカーなど色々ご用意しておりますのでお楽しみください。
　ご来館をお待ちしております。
　　
　開催期間　令和６年５月４日（土）～５月５日（日）まで
　　　　　　※ダンスステージは５月４日（土）のみ
　場    所　あいち健康プラザ　アトリウム
　時    間　10時～16時　※休館日を除く
　料    金　無料

　詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/datas/files/2024/04/24/79554a860d7363ad1f51f15dbf6a93ea74d9b70a.pdf 

◇『ふれあいフェスタ』のご案内
　毎年恒例『ふれあいフェスタ』、今年は25日（土）、26日　（日）の２日間開催します！
　忍者体験～侵入術～では、障害物を避けてゴールを目指す体験　コーナーや、射的やメテオストライなどの的に当てて賞品ＧＥＴできるコーナー、折染めで自分だけのオリジナルうちわを作れるコーナー、プラザホールではダンスステージでパフォーマンスを楽しめます。ほかにも無料で遊べる催し物をご用意しております。
　ご家族でお楽しみください♪
　　
　開催期間　令和６年５月25日（土）、26日（日）
　場    所　あいち健康プラザ　アトリウム、プラザホール
　時    間　10時～16時　
　料    金　無料

　詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/news/249/ 

◇プラザイルミネーション『Ｇｒａｐｅ　Ｇａｒｄｅｎ』のご案内
　プラザホテル玄関と東玄関からイルミネーションにてお出迎え。
　アトリウムでは幻想的な光景を楽しめます。
　今月からイルミネーションをバージョンアップします！
　期間も延長させて頂きますのでお楽しみください。
　　時　　間　16時～21時
　　休 館 日　月曜日（祝日の場合は翌平日）


◇あいち健康の森プラザホテルよりご案内
ＷＥＢ限定
●期間　3月上旬～5月下旬まで
　【ドリンク飲み放題90分付×特典付】★歓送迎会プラン
【プラン特典】
　１）お楽しみ袋/人
　２）おつまみ1個/人
　３）ペットボトル１本/人

1【フリードリンク付（90分）】
　・アサヒスーパードライ（中瓶）
　・焼酎　芋：黒霧島/麦：かのか
　・ワイン（白・赤）ボルゴ・サンレオ/イタリア産
　・ウーロン茶
　・オレンジジュース

２【ご夕食】花の木会席
　・小松菜と蛸
　・梅味噌和え
　・キウイと小柱
　・生ハム巻き
　・林檎と大根
　・なます
　・サーモン、間八、赤海老　盛り合わせ
　・大根つま、大葉、山葵　あしらい
　・赤魚西京焼き、赤海老の旨煮、酢とり蓮根
　・海鮮　茶碗蒸し
　・海老の天ぷら　季節野菜の天ぷら
　・炊き合わせ　揚げ豆腐、里芋、人参、粟麸、絹さや
　・豚肉と野菜の味噌鍋
　・白米、漬物、味噌汁
　・柚子アイス　
　
※空室次第でカラオケ付宴会場の利用可能（下記追加料金有り※サービス料10%）
　1名～12名　追加料金￥3,200　/　13名～28名　追加料金￥7,400

 ご希望のお客様は、別途フロントにてご予約ください。

３【ご朝食】
　ビュッフェ形式にてご用意いたします。

　夕食・朝食の開始時間がございます。
　ご予約時にお申し出ください。

　予約状況によりご希望に添えない場合がございます。
　ご了承をお願い申し上げます。

　夕食：17：30~19：30（30分単位）
　朝食：7：30~9：00（最終入場は8：30）

４【料金】
　１泊２食付き　１人あたり　9,200円～（和室４名利用平日）
　※入湯税150円は別途（中学生以上）

★小学生以下ご利用の際は年齢・学年のご連絡をお願い致します。 
　　ご不明な点はホテルまでご相談下さい。
★火曜日休業、いちご狩りは２歳から有料

お問い合わせ先
　　ご宿泊・・・ＴＥＬ　0562－82－0235

施設HPはこちらをクリック
　　http://www.aichi-kenko-plaza.com/ 
 
 
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◇あいち健康プラザレストラン「花の木」からのご案内
　レストラン「花の木」から新しいランチ（お弁当）のご紹介です。

　≪管理栄養士監修の健康食弁当≫　5月のご案内
☆生活習慣病予防に
　ヘルシー弁当　　　　　　　　　・・・９００円
　◇鮭のちゃんちゃん焼き　　◇鶏ささみのキムチ和え
　◇人参とレーズンのラぺ　　 ◇揚げナスと鶏むね肉のみぞれ煮　
　◇あさりご飯

☆ヘルシー定食　　　　　　　　　・・・1,20０円
　月替わりの『健康応援シリーズ』にサイドメニューを追加してご提供
  します。
　◇鮭のちゃんちゃん焼き　◇鶏ささみのキムチ和え　
　◇人参とレーズンのラぺ　◇揚げナスと鶏むね肉のみぞれ煮　
　◇あさりご飯　◇お味噌汁　◇漬物　◇茶碗蒸し　◇サラダ　

その他に…
☆幕の内弁当　　　　　　　　　　・・・1,200円
　人気の揚げ物や煮物・野菜などもあり、バランスの取れたお弁当です。
　◆エビフライ他揚げ物
　◆野菜の煮物など
*リーズナブルな900円のおまかせ弁当もご用意できます。

☆お子様弁当　　　　　　　　　　・・・700円
　お子様が大好きなおかずが盛りだくさん♪
　個別注文はもちろん、子ども会や遠足にもご利用ください。

　お弁当にプラス200円で
☆コーヒーセット
　食後に一杯いかが？
　*コーヒーセットはセルフサービスとなります。
　　付属のコップをご利用ください。


　お問い合わせ先
　食事/ご宴会・・・ＴＥＬ　0562－82－0211（代）
　　　 ご宿泊・・・ＴＥＬ　0562－82－0235（宿泊館フロント）

　詳しくはこちらをクリック
　　http://www.aichi-kenko-plaza.com/restaurant.html
　*料金は税込価格となります。
　*現在デリバリー・テイクアウトは行っておりません。
 
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☆　お知らせ
　●営業時間のご案内
　　◆令和６年５月のゴールデンウィーク期間の営業時間をご案内します。
　　　１日（水）、２日（木）　　　　　　・・・通常営業
　　　３日（金）、４日（土）、５日（日）・・・開発館１７時まで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宿泊館通常営業
　　　　　　　　　　　　　　　６日（月）・・・全館１７時まで　

　●全館休館日のご案内
　　下記の日程は全館休館とさせていただきます。

　　◆日時　令和６年５月７日（火）


　●「もりの湯」特別回数券販売のお知らせ
　　下記の日程にて「もりの湯」特別回数券販売を実施いたします。
　　
　　◆日時　令和６年５月２５日（土）、２６日（日）


　　皆様のご来館、お待ちしております。


あいち健康プラザの営業日のご案内はこちらから
　http://www.ahv.pref.aichi.jp/

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☆編集後記
　
　あっという間に夏を感じる気温となってまいりました。
　あいち健康プラザではＧＷ期間中ダンスイベントやお子様向けのブースをご用意しております。２５日（土）２６日の２日間は「ふれあいフェスタ」が開催されます。無料で遊べる体験コーナーをご用意しておりますので５月の休日はぜひあいち健康プラザをご活用ください。

　皆様のご来館お待ちしております。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当Ｍ・Ｅ
      　　　 
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☆配信案内
◇ご意見、ご要望はこちらまで　< ahvadmin@ahv.pref.aichi.jp >
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　 <  https://aichi-kenkoplaza.jp/b.p/101/  >
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◇あいち健康プラザ：http://www.ahv.pref.aichi.jp/
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　このままご返信いただいてもお答えできませんのでご了承ください。