Vol.417の内容

☆「　～春に気を付けたいメンタルの不調～  」
　　　　　　　　　　健康開発部  健康開発部長（医師・医学博士）平川仁尚
　　
☆　あいち健康プラザのイベント情報

☆　お知らせ

☆　編集後記

☆　配信案内


========================================================================
☆「　～春に気を付けたいメンタルの不調～  」
　　　　　　　　　　健康開発部  健康開発部長（医師・医学博士）平川仁尚

　春は、気温、気圧、湿度の変化、花粉や黄砂の飛散といった気象の変化はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引越など、なにかと「変化」の多い季節です。こうした環境の変化に順応することができず、体と心に過剰なストレスがかかり、自律神経の乱れが引き起こされます。

　自律神経には昼間の活動時に働く交感神経とリラックスするときや夜に働く副交感神経があり、全身の血管や内臓をコントロールしています。交感神経と副交感神経、この２つの自律神経がバランスを崩すと身体の不調が生じます。さらには、自律神経のバランスの乱れによって引き起こされる心理面の変化として、不安、いらいら、落ち込み、不眠や怒りなどがあります。
そうした心の不調が暴飲暴食や喫煙量の増加を引き起こし、身体の不調につながるという悪循環に陥ります。

　心身のバランスを整える方法として、「生活のリズムを整える」、「栄養バランスのよい食事をとる」、「運動する」、「身体を温める」、「リフレッシュする」、などがあります。運動を習慣付けると、血流とともに代謝もよくなり体温が上がりやすくなります。特にウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。有酸素運動は自律神経のバランスを整えるセロトニンの分泌を促し、心のバランスも安定しやすくなります。日常生活では、いつもより速足で歩く、できるだけ階段を使うなど習慣にするだけでも、運動効果を得られます。寝る前にストレッチを行うことも効果的です。気持ちいいと感じる程度の強度で、呼吸を止めないことを意識しましょう。部屋の灯を少し落として行うと睡眠の質を高めることもできます。寒暖差が激しくなると、自覚症状がなくても知らず知らずのうちに体が冷えていることがあります。
外出時は脱ぎ着ができる服装やカイロなどを準備し、身体が冷えすぎないよう心がけましょう。余談ですが、日本入浴協会が、４月２６日を「よ(４)いふろ(２６)」として、「よい風呂の日」としています。この日は、親子でお風呂に入って親子の対話を深めたり、家族同士のふれあいを促したりすることを目的としているそうです。入浴はシャワーで済まさず、湯船に浸かることをおすすめします。38～40度のぬるめのお湯に15～20分程度入浴すると、身体の芯まで温まることで自律神経が整います。

　ご自身が取り入れやすい予防法を実践し、元気にいきいき、気持ちよく健やかな春を楽しみましょう。



========================================================================
 　☆あいち健康プラザのイベント情報
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　◇健康づくり教室のご連絡◇
オススメはこちら！！
【Ｎｉｇｈｔ・ヨガ】第４金曜日　１９：００～２０:００
　ヘルスアップコースご好評につき、夜間のレッスン開催いたします。
　身体を動かしたいけど昼間の仕事や子育て等で忙しい方・身体が硬い・姿勢が悪いな・よく眠れないな・初心者でも大丈夫かな？
　そんな方におすすめです。

詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/purpose/exercise/health_up_course/

【日帰りマイプラン】
1日だけの実践コースで気軽に健康チェックしてみませんか？
健康度評価を実施し、結果のご説明後は個別の運動指導、管理栄養士
による食事指導、禁煙サポート、ヘルスアップコース（グループレッスン）
などお好きなプランが選べます。

詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/datas/files/2022/08/10/8e6234ee0fb3f24738a37d4168708bc0de30f287.pdf


【マイペースプラン～2か月短期集中コース～】
自分のペースで来館できる！2か月間で運動習慣を身につけてみませんか?
初回の健康度評価の結果から、あなたに合わせた運動プランをご提案します。
詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/datas/files/2023/01/25/8a543ce1f4800d9d9ef6b15046b7f0de76b5f5a6.pdf


　健康づくり教室について　詳しくはこちらをクリック！
  https://www.ahv.pref.aichi.jp/purpose/study/health_promotion_class/


========================================================================
◇『春の盆栽展』のご案内
　地元盆栽グループ「盆栽盆和会」による第３回春の盆栽展を開催します。
　春の色どりをあいち健康プラザ　アトリウムでお楽しみください。
　　
　開催期間　令和６年４月１２日（金）～１４日（日）まで
　場    所　あいち健康プラザ　アトリウム
　時    間　１０時～１６時　※休館日を除く
　料    金　無料

　詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/news/245/ 

◇『アロハ南サークル　レッスン見学会』のご案内
　名古屋市にスタジオを構える「アロハ南サークル」の代表　近藤先生
　による生稽古を見学できるバックヤード見学企画を開催！！
　”講師と生徒の間に溝が無く笑い声の絶えない教室”のぞいてみませんか？
　　
　開催期間　令和６年４月２１日（日）まで
　場    所　あいち健康プラザ　１Fプラザホール
　時    間　１１時～１６時　
　料    金　無料

　詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/news/244/ 


◇プラザイルミネーション『Ｇｒａｐｅ　Ｇａｒｄｅｎ』のご案内
　プラザホテル玄関と東玄関からイルミネーションにてお出迎え。
　アトリウムでは幻想的な光景を楽しめます。
　今月からイルミネーションをバージョンアップします！
　期間も延長させて頂きますのでお楽しみください。
　　時　　間　１６時～２１時
　　休 館 日　月曜日（祝日の場合は翌平日）

◇あいち健康の森プラザホテルよりご案内
ＷＥＢ限定
●期間　１２月下旬～４月下旬まで（５月上旬未定）
　【春香園】いちご狩りプラン
【プラン特典】
　１）いちご狩り料金（特別割引価格）
　２）練乳チュ－ブ１本プレゼント（４名につき１本）
　３）夕食時１ドリンクサービス
　４）いちご保冷バッグ１個/部屋
　　　（寝具付きのお子様にはバブルガンプレゼント）
　５）ペットボトル１本/人

２【ご夕食】ヘルシー御膳
　･小松菜のスムージー
　･ひじきの煮物
　･野菜のピクルス
　･蒟蒻そうめん
　･お刺身サラダ
　･鰆の塩焼き　野菜のマリネ添え
　･ノンフライチキンカツ
　･知多豚の烏龍茶蒸し
　･ベジヌードル
　･雑穀米（１７８ｇ）
　・里芋のプリン

３【ご朝食】
　ビュッフェ形式にてご用意いたします。

　夕食・朝食の開始時間がございます。
　ご予約時にお申し出ください。

　予約状況によりご希望に添えない場合がございます。
　ご了承をお願い申し上げます。

　夕食：１７：３０～１９:３０（３０分単位）
　朝食：７:３０～９:００（最終入場は８：３０）

４【料金】
　１泊２食付き　１人あたり　９,２００円～（和室４名利用平日）
　※入湯税１５０円は別途（中学生以上）

★小学生以下ご利用の際は年齢・学年のご連絡をお願い致します。 
　　ご不明な点はホテルまでご相談下さい。
★火曜日休業、いちご狩りは２歳から有料

お問い合わせ先
　　ご宿泊・・・ＴＥＬ０５６２－８２－０２３５

施設HPはこちらをクリック
　　http://www.aichi-kenko-plaza.com/ 
 
 
========================================================================

◇あいち健康プラザレストラン「花の木」からのご案内
　レストラン「花の木」から新しいランチ（お弁当）のご紹介です。

　≪管理栄養士監修の健康食弁当≫　4月のご案内
☆生活習慣病予防に
　ヘルシー弁当　　　　　　　　　・・・９００円
　◇鶏肉モモ肉のラタトゥイユ　　◇キャベツの塩昆布和え
　◇ひじきと小松菜のナムル　　　◇ヤリイカのエスカベッシュ　
　◇雑穀米

☆ヘルシー定食　　　　　　　　　・・・１，２００円
　月替わりの『健康応援シリーズ』にサイドメニューを追加してご提供
  します。
　◇鶏肉モモ肉のラタトゥイユ　　◇キャベツの塩昆布和え
　◇ひじきと小松菜のナムル　　　◇ヤリイカのエスカベッシュ　
　◇雑穀米　　◇お味噌汁　◇漬物　　◇茶碗蒸し　◇サラダ

その他に…
☆幕の内弁当　　　　　　　　　　・・・１，２００円
　人気の揚げ物や煮物・野菜などもあり、バランスの取れたお弁当です。
　◆エビフライ他揚げ物
　◆野菜の煮物など
*リーズナブルな９００円のおまかせ弁当もご用意できます。

☆お子様弁当　　　　　　　　　　・・・７００円
　お子様が大好きなおかずが盛りだくさん♪
　個別注文はもちろん、子ども会や遠足にもご利用ください。

　お弁当にプラス２００円で
☆コーヒーセット
　食後に一杯いかが？
　*コーヒーセットはセルフサービスとなります。
　　付属のコップをご利用ください。


　お問い合わせ先
　食事/ご宴会・・・ＴＥＬ０５６２－８２－０２１１（代）
　　　 ご宿泊・・・ＴＥＬ０５６２－８２－０２３５（宿泊館フロント）

　詳しくはこちらをクリック
　　http://www.aichi-kenko-plaza.com/restaurant.html
　*料金は税込価格となります。
　*現在デリバリー・テイクアウトは行っておりません。
 
======================================================================== 
☆　お知らせ
　●「もりの湯」特別回数券販売のお知らせ
　　下記の日程にて「もりの湯」特別回数券販売を実施いたします。
　　
　　◆日時　令和６年４月９日（日）、１６日（日）、２６日（水）

　　皆様のご来館、お待ちしております。
 　



あいち健康プラザの営業日のご案内はこちらから
　http://www.ahv.pref.aichi.jp/

======================================================================== 

☆編集後記
　
　４月。新年度・新学期のはじまりです！
　あいち健康プラザでは今月１２日から１４日に『春の盆栽展』を開催します。
　プラザで今回３回目の春の彩りをお楽しみください。

　皆様のご来館お待ちしております。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当Ｍ・Ｅ
      　　　 
======================================================================== 
☆配信案内
◇ご意見、ご要望はこちらまで　< ahvadmin@ahv.pref.aichi.jp >
◇Eニュース登録解除はこちらから
　 <  https://aichi-kenkoplaza.jp/b.p/101/  >
◇登録メールアドレスの変更は、上記ページで登録解除していただき、再度、
登録処理を行ってください。
◇あいち健康プラザ：http://www.ahv.pref.aichi.jp/
*このメールは送信専用メールアドレスから配信されています。
　このままご返信いただいてもお答えできませんのでご了承ください。